さとう式リンパケア

さとう式リンパケアのテキストとディプロマ 健康

[the_ad id=”4848″]

今日のお昼にヒルナンデスを見ていたら、 さとう式リンパケアの佐藤青児先生が出ていたので、思わず録画してしまいました。

 

実は私、数年前に さとう式リンパケア にハマり、いくつか講座を受けたのです。

 

さとう式リンパケア は、歯科医師の佐藤青児先生が考案したメソッドです。

 

顎関節症の治療にと顎関節をゆるめたら、肩こりも改善することに気づいたのをきっかけに、今では様々な技術や理論、グッズを発表されています。

 

ヒルナンデス で紹介されていた「耳たぶ回し」は、あごの筋肉の緊張を取ることで、筋膜でつながっている肩の緊張もほぐれ、肩こり改善効果が期待できます。


せっかくなので、やり方をご紹介しますね。

①まず始める前に、痛くならない範囲で腕を上げたり肩を回したりして、可動域や肩の凝り具合を確認しておくとより効果を実感できます。フェイスライン・ほうれい線も鏡でチェックするか、写真を撮ると変化がわかりやすいです。

②左手で左の頬に優しく触れる(右手で右の頬でもOK)。立ったままでも、椅子や床に座ったままでもOK。藤田○○○さんがやっていたように横になってやると、より力が抜けるのでおすすめです。

③ごく弱い力(5グラム以下)で耳をつまみ、後ろ回しで10回ほどゆする。



④首元に左手を置き、③と同じように 耳たぶ回し 10回。


⑤左手を胸に置き、左肩を後ろに軽く10回まわす。



⑥①と同じ動きをして、変化を見る。

⑦反対側も同じ流れで耳たぶ回しをする。

★ポイント★

・耳たぶや肩を回している間は、力を抜くために言葉をかけるといいです。番組では「小顔で肩ラク」でしたが、「フニャフニャ〜」「ゆるゆる〜」「フゥ〜(深呼吸)」など、何でもOK。

・「 耳たぶ回し 」ですが、まわすよりも「ゆらす」「微振動を加える」感じです。鏡で見て、回しているのがわからないくらいでOK。

・頬や首、胸に触れる時もごくごく弱い力で。触れるか触れないか、産毛をなでるぐらいの感じで。

・筋肉の緊張をゆるめるのが目的なので、とにかくリラックス!口は半開きで、目はトロ〜んと。深呼吸をしながらやるのもおすすめです。

 

肩こりでお悩みの方は、ぜひやってみてください。

 

耳たぶ回し 以外にも、腰痛に効く体操や小顔ケアなどいろいろあって、YouTubeにもたくさん動画がアップされています。

 

全国各地で無料講座も開催されているので、興味のある方は騙されたと思って一度行ってみてください。

 

さとう式リンパケア は、力加減ややり方にコツがあって、文章や動画だけではなかなか伝わらない部分もあるので、やはりインストラクターに直接教えてもらうのが一番わかりやすいと個人的には思います。

[the_ad id=”5557″]

私は、さとう式リンパケア に出会うまではマッサージ大好きで、妊娠前は毎週通うほどでした。

 

しかし、妊娠すると強く揉んでもらうような施術は受けられないし、出産・育児でマッサージに行く時間と心の余裕がなくなり、体はガチガチになっていきました。

 

マッサージクッションを買ったり、テニスボールでセルフマッサージしたりして、自分で凝りをほぐそうとしましたがラクにならず・・・

 

これは何とかしなくては体がもたない、この辛さから解放されたいと検索したのがきっかけでした。

 

でも最初知った時、それはそれはビックリしました。

 

「押さない・揉まない・引っ張らない」というキャッチコピーだったので、「えっ??」て。

 

自分が今までやってきたことの真逆で、「押さない・揉まない・引っ張らない」でどうやって凝りが良くなるの?って、理解不能でした。

 

実際に施術してもらって、あんなにガチガチだった肩が柔らかくなり、肩だけでなくふくらはぎや太ももまで。

 

そして さとう式リンパケア を好きになった理由は、効果を感じられることはもちろんですが、何といっても家で、自分でケアできること。

 

講座を受ければ家族のケアもできます。

 

家事と子育てでマッサージやエステに行けなくても、ちょっとした時間に簡単にできる。

 

機械も道具も必要なく、どこにいても身一つでできる。

 

テレビを見ながら、信号待ちの間に「ながらケア」ができる(本当にありがたい!)。

 

体が悲鳴をあげる前に自分でケアすることって、本当に大切だと思います。

 

体が辛いと気持ちも沈んでしまいます。

 

一度きりの人生、毎日を元気に、笑顔で、楽しく過ごしたい。

 

子供が生まれてからは、より強くそう思います。

 

さて、今日もセルフケアして寝ます。

イヤーフックとイヤーフープ
「耳たぶ回し」など簡単な方法で筋肉を緩めることで、美容・健康の維持増進が期待できる「さとう式リンパケア」。様々なセルフケア方法はもちろん、「身につけるだけ」で同じような効果が期待できるグッズがたくさん販売されています。
身体が整う「フレクサーソックス」
さとう式リンパケアの「フレクサーソックス」を履き始めて約3年。もう普通の靴下は履けなくなってしまいました。

[the_ad id=”4847″]



タイトルとURLをコピーしました